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椒味荷兰豆

类别 延缓衰老食谱 私家菜 美容养颜食谱 通乳食谱

工艺 煮 口味 椒麻味 食用 中餐、晚餐

主料 荷兰豆300克

调料 盐8克 胡椒粉5克 香油5克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 7 麻辣指数 4

椒味荷兰豆的食谱营养

	荷兰豆 荷兰豆系指豌豆中的软荚豌豆，又称食荚豌豆。荷兰豆对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用，是西方国家主要食用蔬菜品种之一。由于其营养价值高，风味鲜美，并具有延缓衰... 详细介绍 更多美食
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椒味荷兰豆的做法

1.将荷兰豆去两头洗净，下入开水锅内；
2.加入黑胡椒粉、精盐煮熟；
3.捞出控水装盘，淋入香油即可。

椒味荷兰豆的营养成分

• 能量 143.75千卡
• 蛋白质 7.98克
• 脂肪 6克
• 碳水化合物 18.56克
• 叶酸 0.1微克
• 膳食纤维 4.32克
• 维生素A 240.5微克
• 维生素C 48毫克
• 维生素E 4.39毫克
• 胡萝卜素 1443微克
• 核黄素 0.12毫克
• 硫胺素 0.27毫克
• 烟酸 2.19毫克
• 钙 154.86毫克
• 磷 65.6毫克
• 钾 356.82毫克
• 钠 3171.54毫克
• 碘 0.41微克
• 镁 54.56毫克
• 铁 3.24毫克
• 锌 1.59毫克
• 硒 1.72微克
• 铜 0.21毫克
• 锰 1.5毫克