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麻酱拌菠菜

类别 私家菜 围孕期食谱

工艺 拌 口味 麻酱味 食用 早餐、中餐、晚餐

口感 菠菜鲜嫩，味道鲜香。

主料 菠菜500克

调料 芝麻酱20克 盐3克 酱油10克 白砂糖5克 香油10克 味精2克

指数 推荐指数 8 营养指数 8 难易指数 8 时间指数 8 减肥指数 2 养颜指数 3 麻辣指数 0

麻酱拌菠菜的食谱营养

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麻酱拌菠菜的做法

1.菠菜洗净，放沸水中烫熟，捞出，摊开晾凉，挤掉一些水，切成粗段，放干净盘内。
2.麻酱加少许凉开水，慢慢调稀，加入精盐、酱油、白糖、味精，调匀后浇在菠菜段上，淋上香油，拌匀即可食用。

麻酱拌菠菜的营养成分

• 能量 365.06千卡
• 蛋白质 18.2克
• 脂肪 22.02克
• 碳水化合物 33.6克
• 叶酸 439.69微克
• 膳食纤维 9.7克
• 维生素A 2438.4微克
• 维生素C 160毫克
• 维生素E 22.7毫克
• 胡萝卜素 14620微克
• 核黄素 0.61毫克
• 硫胺素 0.24毫克
• 烟酸 4.34毫克
• 钙 574.26毫克
• 磷 381.08毫克
• 钾 1657.85毫克
• 钠 2351.98毫克
• 碘 120.24微克
• 镁 353.55毫克
• 铁 25.52毫克
• 锌 5.2毫克
• 硒 6.01微克
• 铜 0.71毫克
• 锰 3.77毫克