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牛奶椰汁

类别 夏季养生食谱

工艺 其他 口味 果汁味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 椰子500克

调料 白砂糖50克 牛奶100克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 6 麻辣指数 0

牛奶椰汁的食谱营养

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牛奶椰汁的做法

1.将椰子肉取出，放入榨汁机中，加入凉开水打成汁；
2.取出去渣；
3.椰子水倒入沸水锅中，煮滚；
4.椰子加白糖煮至溶化；
5.将椰子水倒入杯中，加入牛奶拌匀，即可直接饮用。

牛奶椰汁的营养成分

• 能量 1409千卡
• 蛋白质 23克
• 脂肪 63.7克
• 碳水化合物 209.85克
• 膳食纤维 23.5克
• 胆固醇 15毫克
• 维生素A 24微克
• 维生素C 31毫克
• 维生素E 0.21毫克
• 核黄素 0.19毫克
• 硫胺素 0.08毫克
• 烟酸 2.6毫克
• 钙 124毫克
• 磷 527毫克
• 钾 2486.5毫克
• 钠 315.4毫克
• 镁 337.5毫克
• 铁 9.6毫克
• 锌 5.05毫克
• 硒 1.94微克
• 铜 0.99毫克
• 锰 0.38毫克