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牛奶煮平菇

类别 私家菜 脾调养食谱 补虚养身食谱 学龄前儿童食谱 贫血食谱 胃调养食谱

工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 平菇150克

辅料 牛奶500克

调料 白砂糖30克

指数 推荐指数 8 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 8 减肥指数 0 养颜指数 4 麻辣指数 0

牛奶煮平菇的食谱营养

	平菇 平菇属伞菌目，侧耳科。平菇是日常食用菌中最普通的一种，平菇菌盖为贝壳状或扇状，直径4～12厘米，幼时为青灰色或暗类色，后变成浅灰色或黄褐色，老时黄色；菌柄侧生或... 详细介绍 更多美食
	推荐菜谱： 平菇炖肉 炒素鸡丝 红烧平菇 平菇炒牛肉 葵花鸭子 平菇烩鱼肚 枸杞子牛肝汤

牛奶煮平菇的做法

1.先将平菇放入沸水中略烫，然后切成丝，与牛奶入锅同煮。
2.起锅前加适量白糖即可。

牛奶煮平菇制作提示

鸡内蒸烂入味后口感更佳。

牛奶煮平菇健康提示

功效：舒筋活纯络、补益虚损。
本品营养丰富，能有效促进体内血液循环，久食可治疗贫血。
中医认为：平菇性温味甘，具有滋养脾胃、除湿散寒等功效；牛奶性平味甘，有补益虚损、养胃润肠等功效。

牛奶煮平菇的营养成分

• 能量 411千卡
• 蛋白质 17.55克
• 脂肪 16.15克
• 碳水化合物 51.77克
• 叶酸 22.05微克
• 膳食纤维 2.4克
• 胆固醇 75毫克
• 维生素A 123微克
• 维生素B6 0.14毫克
• 维生素C 5毫克
• 维生素E 1.6毫克
• 胡萝卜素 15微克
• 核黄素 0.82毫克
• 硫胺素 0.2毫克
• 烟酸 6.5毫克
• 钙 532毫克
• 磷 448.4毫克
• 钾 858.5毫克
• 钠 205.92毫克
• 碘 1.2微克
• 镁 75.4毫克
• 铁 2.73毫克
• 锌 2.97毫克
• 硒 10.08微克
• 铜 0.23毫克
• 锰 0.25毫克