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桂圆糯米粥

类别 神经衰弱食谱 贫血食谱

工艺 煮 口味 清香味 食用 每日晨起和睡前各服1次，温热食用。

主料 糯米100克 桂圆肉15克

调料

指数 推荐指数 7 营养指数 0 难易指数 8 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

桂圆糯米粥的食谱营养

	糯米 糯米Glutinous Rice，又叫江米，是禾本科植物的种仁，质地柔软。按谷壳颜色可分为红、白两种，也有分为有毛和无毛的；按米的颜色可分为红色和白色，还有一种... 详细介绍 更多美食
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	桂圆肉 桂圆是无患子科植物龙眼的假种皮。主产于福建、广东、广西、四川等地，此外台湾、云南和贵州南部也有出产。其中福建产量占全国总产量的50%。桂圆因其种圆黑光泽，种脐突... 详细介绍 更多美食
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桂圆糯米粥的做法

1.将糯米淘洗干净；
2.糯米入锅，加水1000毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮；
3.待粥半熟时加入桂圆肉，搅匀，继续煮至粥成。

桂圆糯米粥健康提示

补益心脾，安神。适用于贫血等症，健康人服用有助于提高记忆力，增强体质。

桂圆糯米粥的营养成分

• 能量 394.95千卡
• 蛋白质 7.99克
• 脂肪 1.15克
• 碳水化合物 89.32克
• 叶酸 18.7微克
• 膳食纤维 1.1克
• 维生素C 4.05毫克
• 维生素E 1.29毫克
• 核黄素 0.19毫克
• 硫胺素 0.12毫克
• 烟酸 3.64毫克
• 钙 31.85毫克
• 磷 131毫克
• 钾 156.35毫克
• 钠 2.6毫克
• 镁 57.25毫克
• 铁 1.98毫克
• 锌 1.64毫克
• 硒 3.2微克
• 铜 0.35毫克
• 锰 1.6毫克