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梨藕汁

类别 清热去火食谱 祛痰食谱 咳喘食谱 滋阴食谱 肺调养食谱 秋季养生食谱

工艺 其他 口味 果汁味 食用 早餐、中餐、晚餐、每日2次，连用5天。

主料 梨200克 莲藕150克

调料

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

梨藕汁的食谱营养

	梨 Pear梨为蔷薇科植物白梨、沙梨、秋子梨、西洋梨等的果实，多分布在华北、东北、西北及长江流域各省。8～9月间果实成熟时采收，鲜用或切片晒干。主要品种有秋子梨、白... 详细介绍 更多美食
	推荐菜谱： 家庭自制泡菜 蜜汁鲜果 鸭梨西米露 北杏炖雪梨 川贝百合炖雪梨 百合炖雪梨 莲子银耳炖雪梨

	莲藕 Lotus藕是莲藕的地下茎的膨大部分，莲藕属睡莲科。莲藕主要分布于长江流域和南方各省、秋、冬及春初均可采挖。藕呈短圆柱形，外皮粗厚，光滑为灰白色或银灰色，内部白... 详细介绍 更多美食
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梨藕汁的做法

1.将梨去皮和核；
2.藕洗净去藕节，切碎备用；
3.用洁净的纱布绞取汁液，饮服即可。

梨藕汁健康提示

本品具有化痰止咳、清肺润燥之功效，适用于肺热燥咳、咽喉口干者食用。

梨藕汁的营养成分

• 能量 193千卡
• 蛋白质 3.65克
• 脂肪 0.7克
• 碳水化合物 51.2克
• 叶酸 63.65微克
• 膳食纤维 8克
• 维生素A 16.5微克
• 维生素C 78毫克
• 维生素E 3.78毫克
• 胡萝卜素 96微克
• 核黄素 0.16毫克
• 硫胺素 0.2毫克
• 烟酸 1.05毫克
• 钙 76.5毫克
• 磷 115毫克
• 钾 548.5毫克
• 钠 70.5毫克
• 碘 5微克
• 镁 44.5毫克
• 铁 3.1毫克
• 锌 1.26毫克
• 硒 2.86微克
• 铜 1.4毫克
• 锰 2.09毫克