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绿笋炒双丝

类别 微波食谱 单身食谱 营养不良食谱 高血压食谱 私家菜

工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 芦笋300克

辅料 虾仁200克 猪肉(瘦)150克

调料 盐3克 味精2克 色拉油45克 胡椒粉5克 大葱8克

指数 推荐指数 8 营养指数 8 难易指数 7 时间指数 8 减肥指数 3 养颜指数 2 麻辣指数 0

绿笋炒双丝的食谱营养

	芦笋 Ａsparagus芦笋属百合科，多年生宿根植物。芦笋的食用部位是其幼嫩茎。它是春季自地下茎抽出的，茎嫩肥大，顶芽圆，鳞片紧密，出土前采收的色白柔嫩，称为白芦笋；... 详细介绍 更多美食
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绿笋炒双丝的做法

1.芦笋洗净后斩成一段段；
2.与虾仁、肉丝及精盐、味精、色拉油、胡椒粉、葱（切段）置于盘内拌匀；
3.覆上微波薄膜，高火加热5分钟即可。

绿笋炒双丝的食物相克

芦笋 《食鉴本草》记载：“芦笋，忌巴豆”。

绿笋炒双丝的营养成分

• 能量 1097.1千卡
• 蛋白质 123.46克
• 脂肪 59.8克
• 碳水化合物 21.92克
• 叶酸 67.67微克
• 膳食纤维 6.01克
• 胆固醇 1171.5毫克
• 维生素A 160.38微克
• 维生素B6 0.01毫克
• 维生素C 135.24毫克
• 维生素E 35.7毫克
• 胡萝卜素 308.12微克
• 核黄素 0.55毫克
• 硫胺素 0.96毫克
• 烟酸 20.19毫克
• 钙 1157.25毫克
• 磷 1752.18毫克
• 钾 2213.5毫克
• 钠 11223.7毫克
• 碘 2.96微克
• 镁 547.38毫克
• 铁 31.44毫克
• 锌 14.03毫克
• 硒 166.13微克
• 铜 5.06毫克
• 锰 2.18毫克