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山药枸杞粥

类别 肾调养食谱 尿路结石食谱 肾炎食谱 补虚养身食谱 壮腰健肾食谱

工艺 煮 口味 原本味 食用 当早晚餐食用。

主料 粳米100克

辅料 山药(干)60克 枸杞子30克

调料

指数 推荐指数 6 营养指数 6 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 2 养颜指数 3 麻辣指数 0

山药枸杞粥的食谱营养

	粳米 粳米为人所常食米，为五谷之长。为禾本科粳稻的种仁，又称大米，一般呈椭圆形颗粒状，较圆胖，半透明，表面光亮，腹白度较小。粳米在我国各地均有栽培，种植历史已有690... 详细介绍 更多美食
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山药枸杞粥的做法

1.将山药、枸杞煎取汁；
2.汁与粳米煮成粥。

山药枸杞粥健康提示

1. 滋补肝肾，益精明目。
2. 适用于肝肾不足之虚劳精亏、腰背酸痛、头晕眼花等症。

山药枸杞粥的食物相克

枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

山药枸杞粥的营养成分

• 能量 614.8千卡
• 蛋白质 17.51克
• 脂肪 1.65克
• 碳水化合物 139.11克
• 膳食纤维 6.51克
• 维生素A 487.5微克
• 维生素C 14.4毫克
• 维生素E 1.83毫克
• 胡萝卜素 2925微克
• 核黄素 0.39毫克
• 硫胺素 0.42毫克
• 烟酸 2.5毫克
• 钙 66.2毫克
• 磷 193.9毫克
• 钾 388.6毫克
• 钠 140.55毫克
• 镁 62.8毫克
• 铁 2.96毫克
• 锌 2.46毫克
• 硒 8.32微克
• 铜 0.86毫克
• 锰 1.76毫克