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茯苓粥

类别 脾调养食谱 利尿食谱 神经衰弱食谱 心调养食谱

工艺 煮 口味 原本味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 粳米100克

辅料 茯苓30克 枣（干）30克

调料

指数 推荐指数 6 营养指数 6 难易指数 6 时间指数 4 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

茯苓粥的食谱营养

	粳米 粳米为人所常食米，为五谷之长。为禾本科粳稻的种仁，又称大米，一般呈椭圆形颗粒状，较圆胖，半透明，表面光亮，腹白度较小。粳米在我国各地均有栽培，种植历史已有690... 详细介绍 更多美食
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茯苓粥的做法

先将红枣文火煮烂，连汤放入粳米粥内，加茯苓粉再煮粉沸即成。
用法；每日服2次，可酌加红糖。

茯苓粥健康提示

效用：健脾补中，利水渗温，安神养心。适用于慢性肝炎、脾胃虚弱、腹泻、烦燥失眠等症。
脾调养药膳

茯苓粥的食物相克

茯苓 茯苓恶白敛，畏牡蒙、地榆、雄黄、秦艽、龟甲，忌米醋。

茯苓粥的营养成分

• 能量 427千卡
• 蛋白质 9.02克
• 脂肪 0.9克
• 碳水化合物 122.52克
• 叶酸 14.61微克
• 膳食纤维 26.73克
• 维生素A 0.6微克
• 维生素C 4.2毫克
• 维生素E 1.01毫克
• 胡萝卜素 3微克
• 核黄素 0.16毫克
• 硫胺素 0.17毫克
• 烟酸 1.69毫克
• 钙 30.8毫克
• 磷 145.9毫克
• 钾 271.6毫克
• 钠 4.56毫克
• 镁 47.2毫克
• 铁 4.61毫克
• 锌 1.78毫克
• 硒 4.17微克
• 铜 0.34毫克
• 锰 1.89毫克