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八宝粥

类别 神经衰弱食谱 失眠食谱 健脾开胃食谱 气血双补食谱 高原环境人群食谱 补虚养身食谱

工艺 煮 口味 清香味 食用 分顿调糖食用，连吃数日。

主料 粳米150克

辅料 芡实米6克 薏米6克 白扁豆6克 莲子6克 枣（干）6克 桂圆6克 百合(干)6克 山药(干)6克

调料

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 6 减肥指数 3 养颜指数 6 麻辣指数 0

八宝粥的食谱营养

	粳米 粳米为人所常食米，为五谷之长。为禾本科粳稻的种仁，又称大米，一般呈椭圆形颗粒状，较圆胖，半透明，表面光亮，腹白度较小。粳米在我国各地均有栽培，种植历史已有690... 详细介绍 更多美食
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八宝粥的做法

1.先取芡实米、薏米、白扁豆、莲子、山药、红枣、桂圆、百合八味煎煮40分钟；
2.再加入大米继续煮烂成粥。

八宝粥健康提示

1. 健脾胃，补气益肾，养血安神。
2. 适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
3. 八宝粥可以在超市买至，温热服用效果较好，健康人食用可强身健体。

八宝粥的食物相克

粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

八宝粥的营养成分

• 能量 653.16千卡
• 蛋白质 16.22克
• 脂肪 1.44克
• 碳水化合物 146.59克
• 叶酸 9.43微克
• 膳食纤维 2.64克
• 维生素A 0.3微克
• 维生素B6 0.01毫克
• 维生素C 3.72毫克
• 维生素E 1.88毫克
• 胡萝卜素 1.8微克
• 泛酸 0.07毫克
• 核黄素 0.19毫克
• 硫胺素 0.32毫克
• 生物素 1.2微克
• 烟酸 2.6毫克
• 钙 40.98毫克
• 磷 262.68毫克
• 钾 361.44毫克
• 钠 14.98毫克
• 镁 86.82毫克
• 铁 2.88毫克
• 锌 2.83毫克
• 硒 5微克
• 铜 0.58毫克
• 锰 2.86毫克