东江鱼丸的食谱营养
鲮鱼 鲮鱼生长在水温较高的水域,不耐低温,一般水温低于7℃时即不能生存,所以天然鲮鱼主要产于广东、福建两省各水系。其它地区可在保温条件下进行人工养殖。鲮鱼四季均产,以... 详细介绍 更多美食 | |
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东江鱼丸的做法
1.将鲮鱼宰杀片取鱼脊肉500克用洁布包着压干水分;2.用碗盛清水65毫升加入干淀粉10克调成粉浆;
3.将鱼肉放入盆内,下鸡蛋清30克拌挞至略有胶质,加入精盐6克、味精5克、食用碱1克及1/2 的粉浆,拌挞约3 分钟;
4.再加入余下粉浆,继续拌挞至起胶便成鱼青;
5.将鱼青放入清水中,用手轻轻揉松,洗去鱼腥,去水;
6.再放在砧板上轻剁,要求力量均匀,不要剁出木屑,以求干净;
7.剁至表层有光泽,即刮出上面一层,再剁,依此法直至剁完为止;
8.将鱼青剁好后,放在盆里,加清水200毫升拌匀,加精盐、味精搅拌至起胶;
9.再加花生油拌匀,然后挤成鱼丸(每个约重10克);
10.做好的鱼丸放入清水中,以下水后全部浮起为好;
11.挤毕,连水倒入锅内,以小火煮至微沸,刚熟则取。
东江鱼丸制作提示
1.此菜中的鱼青也可选用鳙鱼、鲢鱼制作,制作方法同鲮鱼;2.此菜的剁法叫做慢刀轻剁,分层细剁。其好处是剁得匀滑细腻;
3.切忌沸动过大和煮的时间过久,以防鱼丸会老化、通心、失味。
东江鱼丸的食物相克
淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。东江鱼丸的营养成分
- 能量 992.68千卡
- 蛋白质 97.94克
- 脂肪 60.49克
- 碳水化合物 14.55克
- 膳食纤维 0.05克
- 胆固醇 430毫克
- 维生素A 625微克
- 维生素E 28.73毫克
- 核黄素 0.29毫克
- 硫胺素 0.07毫克
- 烟酸 15.08毫克
- 钙 175.5毫克
- 磷 896.04毫克
- 钾 1627.74毫克
- 钠 4648.59毫克
- 镁 116.92毫克
- 铁 6.83毫克
- 锌 4.44毫克
- 硒 242.8微克
- 铜 0.32毫克
- 锰 0.35毫克