芥蓝鲜鱿_美食大全

芥蓝鲜鱿

工艺烤口味咸鲜味食用早餐、中餐、晚餐

指数推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 5 麻辣指数 0

芥蓝鲜鱿的食谱营养

	鱿鱼(鲜) 鱿鱼（Squid）属软体动物，是乌贼的一种，体圆锥形，体色苍白，有淡褐色斑，头大，前方生有触足10条，尾端的肉鳍呈三角形，常成群游弋于深约20米的海洋中。在分类... 详细介绍更多美食
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	芥蓝芥蓝属十字花科，一年生草本。原产我国，以广东、福建等省栽培较多。产于秋末至春季。芥蓝叶柄较长，叶呈长倒卵型，色泽深绿、茎叶多白粉，气味清香、质地柔嫩，味道鲜美，... 详细介绍更多美食
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芥蓝鲜鱿的做法

1.将芥蓝洗净沥干，切成段；
2.鲜鱿鱼撕去外皮，洗净后斜刀刻花，切成大块；
3.在鲜鱿鱼中加入酱油、盐、淀粉、胡椒粉、香油腌渍片刻；
4.将芥蓝与姜片、植物油、绍酒、白糖拌匀；
5.盖上保鲜膜后扎孔，以微波高火加热2分钟；
6.将鱿鱼放在芥蓝上，以微波高火加热4分钟，取出搅匀即可。

芥蓝鲜鱿健康提示

鱿鱼含丰富的蛋白质、铁质及胶原质，不仅有降压、利尿、增进食欲等功效，还可使皮肤嫩滑红润。

芥蓝鲜鱿的营养成分