决明子粥的食谱营养
粳米 粳米为人所常食米,为五谷之长。为禾本科粳稻的种仁,又称大米,一般呈椭圆形颗粒状,较圆胖,半透明,表面光亮,腹白度较小。粳米在我国各地均有栽培,种植历史已有690... 详细介绍 更多美食 | |
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决明子粥的做法
1.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;2.将决明子炒至微有香气;
3.再决明子捣碎研末;冰糖打碎。
4.取锅加入冷水、粳米,用旺火煮沸;
5.加入决明子末,再改用小火续煮至粥成;
6.最后加入冰糖调匀,待沸即可。
决明子粥的食物相克
粳米 唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”决明子粥的营养成分
- 能量 382.7千卡
- 蛋白质 7.7克
- 脂肪 0.6克
- 碳水化合物 87.39克
- 膳食纤维 0.66克
- 维生素A 145微克
- 维生素C 52.8毫克
- 维生素E 1.01毫克
- 胡萝卜素 870微克
- 核黄素 0.08毫克
- 硫胺素 0.16毫克
- 烟酸 1.3毫克
- 钙 76.7毫克
- 磷 131.8毫克
- 钾 161.1毫克
- 钠 2.67毫克
- 镁 43毫克
- 铁 1.9毫克
- 锌 1.57毫克
- 硒 2.5微克
- 铜 0.22毫克
- 锰 1.47毫克