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荔枝炒丝瓜

类别 益智补脑食谱 私家菜 美容养颜食谱

工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐

主料 丝瓜250克 荔枝100克

调料 植物油20克 盐3克 味精3克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 8 麻辣指数 0

荔枝炒丝瓜的食谱营养

	丝瓜 丝瓜为葫芦得植物丝瓜或粤丝瓜的鲜嫩果实，又称吊瓜，原产于南洋，明代引种到我国，成为人们常吃的蔬菜。丝瓜的药用价值最高，全身都可入药。丝瓜所含各类营养在瓜类食物中... 详细介绍 更多美食
	推荐菜谱： 拌丝瓜 草菇烧丝瓜 奶油丝瓜 炒丝瓜 丝瓜毛豆子 丝瓜香菇 丝瓜毛豆

	荔枝 Litchi chinensis、Lychee荔枝为无患子科植物荔枝的果实，原产于我国南部，以广东、广西、福建、四川、台湾、云南等地栽培最多。每年6～7月间果实... 详细介绍 更多美食
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荔枝炒丝瓜的做法

1.将荔枝去皮、核；
2.丝瓜去皮洗净，切片；
3.炒锅添水烧开，放入荔枝肉焯一下，捞出控水；
4.炒锅注油烧热，放入荔枝肉翻炒，再放入丝瓜片、精盐炒熟，撒入味精即可。

荔枝炒丝瓜的营养成分

• 能量 128.04千卡
• 蛋白质 4.6克
• 脂肪 0.71克
• 碳水化合物 27.9克
• 叶酸 24.85微克
• 膳食纤维 2克
• 维生素A 39.5微克
• 维生素C 53.5毫克
• 维生素E 0.55毫克
• 胡萝卜素 235微克
• 核黄素 0.14毫克
• 硫胺素 0.15毫克
• 烟酸 2.11毫克
• 钙 40.66毫克
• 磷 96.62毫克
• 钾 439.04毫克
• 钠 1432.33毫克
• 镁 39.77毫克
• 铁 1.47毫克
• 锌 0.71毫克
• 硒 2.35微克
• 铜 0.32毫克
• 锰 0.27毫克