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玉片蜇头

类别 私家菜 滋阴食谱 肺调养食谱 祛痰食谱 哮喘食谱

工艺 生炒 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

口感 黄白分明，脆嫩爽口，咸鲜味美，紧汁亮油。

主料 海蜇头300克

辅料 玉兰片35克 油菜心50克 番茄35克

调料 盐3克 味精1克 胡椒粉1克 料酒10克 姜3克 大葱10克 淀粉(蚕豆)5克 苏打粉3克 植物油75克

指数 推荐指数 6 营养指数 8 难易指数 6 时间指数 5 减肥指数 3 养颜指数 3 麻辣指数 0

玉片蜇头的食谱营养

	海蜇头 海蛰又名水母、白皮子，犹如一顶降落伞，也像一个白蘑菇。形如蘑菇头的部分就是“海蛰皮”；伞盖下像蘑菇柄一样的口腔与触须便是“海蛰头”。海蛰皮是一层胶质物，营养价值... 详细介绍 更多美食
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玉片蜇头的做法

1.蜇头微烫一下，片成小片后码入小苏打，焖上5分钟，用沸水冲一下，漂入清水中；
2.兰片在沸水中氽一下；
3.菜心洗净；西红柿切片；
4.将精盐、味精、胡椒粉、料酒、鲜汤、水豆粉10克（豆粉5克加水）调成咸鲜味汁；
5.炒锅置火上，烧油至五成热，加入兰片，姜（捣碎）泥，葱（切节）炒出香味；
6.加入菜心炒至断心，倒入味汁，放入蜇头片、西红柿片推匀起锅装入盘中。

玉片蜇头的食物相克

番茄 西红柿忌与石榴同食。

玉片蜇头的营养成分

• 能量 279.23千卡
• 蛋白质 20.85克
• 脂肪 1.43克
• 碳水化合物 51.15克
• 叶酸 3.22微克
• 膳食纤维 5.54克
• 胆固醇 30毫克
• 维生素A 117.59微克
• 维生素B6 0.04毫克
• 维生素C 23.67毫克
• 维生素E 9.83毫克
• 胡萝卜素 453.35微克
• 核黄素 0.21毫克
• 硫胺素 0.26毫克
• 烟酸 1.55毫克
• 钙 440.69毫克
• 磷 110.51毫克
• 钾 1206.1毫克
• 钠 2698.29毫克
• 碘 0.96微克
• 镁 363.68毫克
• 铁 17.58毫克
• 锌 1.61毫克
• 硒 50.38微克
• 铜 0.71毫克
• 锰 5.76毫克