薏米橘羹的食谱营养
薏米 薏米为禾本科植物薏苡的成熟种仁,为一年或多年生草本。秋季果实成熟时采割植株,晒干,打下果实,再晒干,除去外壳、黄褐色种皮及杂质,收集种仁。薏米具有容易消化吸收的... 详细介绍 更多美食 | |
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薏米橘羹的做法
1.将无核蜜橘剥去外皮,掰成瓣,用刀片去薄皮,切成小丁。薏米用清水洗干净,放碗内浸泡2小时,备用。2.取铝锅置火上,倒入清水适量,加入薏米煮开,移至微火上慢煮,待薏米浮起,即烂。加白糖、糖桂花,放入蜜橘丁烧开,用水淀粉20克(淀粉10克加水)勾稀芡,盛碗内即成。
薏米橘羹健康提示
1. 薏米,其性味甘淡,有健脾利湿、清热排脓之功。橘子能理气润肺。2. 二料合用,则此汤羹具有健脾润肺利湿之功效,适于肺结核、风湿性关节炎等病人食用。
3. 健康人食之能健体强身。
薏米橘羹的食物相克
蜜橘 橘子同螃蟹食,令患软痈。同獭肉食,令恶心。勿与槟榔同食。(引自《饮食须知》)薏米橘羹的营养成分
- 能量 839.6千卡
- 蛋白质 23.26克
- 脂肪 6.95克
- 碳水化合物 181.64克
- 膳食纤维 10.03克
- 维生素A 1385微克
- 维生素C 95毫克
- 维生素E 5.37毫克
- 胡萝卜素 8300微克
- 核黄素 0.42毫克
- 硫胺素 0.58毫克
- 烟酸 4.01毫克
- 钙 161.4毫克
- 磷 417.7毫克
- 钾 1252.05毫克
- 钠 12.3毫克
- 镁 212.85毫克
- 铁 6.66毫克
- 锌 3.05毫克
- 硒 6.86微克
- 铜 0.79毫克
- 锰 2.35毫克