粤菜 鲁菜 川菜 湘菜 闽菜 浙菜 苏菜 皖菜 渝菜 豫菜 清真菜 家常菜 更多 | 按菜系 按口味 按原料 按工艺 | 食物相克

要查询的内容：

查询 请输入菜名如红烧肉或原料名如荷叶后，点查询按钮即可

枸杞粳米粥

类别 明目食谱 肾调养食谱 快餐/主食

工艺 煮 口味 原本味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 粳米100克

辅料 菟丝子20克 枸杞子20克

调料 白砂糖15克

指数 推荐指数 6 营养指数 6 难易指数 7 时间指数 4 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

枸杞粳米粥的食谱营养

	粳米 粳米为人所常食米，为五谷之长。为禾本科粳稻的种仁，又称大米，一般呈椭圆形颗粒状，较圆胖，半透明，表面光亮，腹白度较小。粳米在我国各地均有栽培，种植历史已有690... 详细介绍 更多美食
	推荐菜谱： 对虾粥 粉蒸竹筒鱼 芹菜牛肉粥 荷叶粥 当归粥 海带粳米粥 枸杞子粥

枸杞粳米粥的做法

1.将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2.枸杞用温水泡至回软。
3.菟丝子洗净后捣碎，加水煮，煮滚后去渣取汁备用。
4.将枸杞、粳米加入菟丝子汁中，先用旺火煮沸，再改用小火熬煮，煮至粳米熟软，加入白糖调味，稍煮片刻即成。

枸杞粳米粥的食物相克

枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

枸杞粳米粥的营养成分

• 能量 454.6千卡
• 蛋白质 10.48克
• 脂肪 0.9克
• 碳水化合物 105.2克
• 膳食纤维 3.98克
• 维生素A 325微克
• 维生素C 9.6毫克
• 维生素E 1.38毫克
• 胡萝卜素 1950微克
• 核黄素 0.17毫克
• 硫胺素 0.23毫克
• 烟酸 2.1毫克
• 钙 26毫克
• 磷 164毫克
• 钾 184.55毫克
• 钠 52.88毫克
• 镁 53.65毫克
• 铁 2.27毫克
• 锌 1.76毫克
• 硒 5.15微克
• 铜 0.39毫克
• 锰 1.55毫克