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橘味海带丝

类别 孕妇食谱 清热解毒食谱 围孕期食谱 高血压食谱 高脂血症食谱

工艺 拌 口味 陈皮味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 海带(鲜)150克 白菜150克

调料 白砂糖10克 味精3克 醋5克 酱油5克 香油10克 香菜10克 陈皮15克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 4 减肥指数 6 养颜指数 4 麻辣指数 0

橘味海带丝的食谱营养

	海带(鲜) 海带，是海藻类植物之一，是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物。为大叶藻科植物，因其生长在海水，柔韧似带而得名。海带主要是自然生长，也有人工养殖，多以干制品行... 详细介绍 更多美食
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	白菜 Ｂrassica pekinensis白菜为十字花科芸薹属一年生、二年生草本植物。包括结球及不结球两大类群。原产地中海沿岸和中国。由芸薹演变而来。以柔嫩的叶球、... 详细介绍 更多美食
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橘味海带丝的做法

1.干海带放锅入蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。
2.把海带、白菜切成细丝，码在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒入香菜段。
3.把陈皮用水泡软，捞出，剁成细碎末，放入碗内，加醋搅拌，把陈皮液倒入盘内拌匀，即可食用。

橘味海带丝的营养成分

• 能量 346.34千卡
• 蛋白质 7.32克
• 脂肪 21.65克
• 碳水化合物 51.78克
• 叶酸 45.22微克
• 膳食纤维 21.38克
• 维生素A 160微克
• 维生素B6 0.1毫克
• 维生素C 52.35毫克
• 维生素E 12.76毫克
• 胡萝卜素 960.2微克
• 核黄素 0.21毫克
• 硫胺素 0.13毫克
• 烟酸 4毫克
• 钙 408.05毫克
• 磷 120.57毫克
• 钾 156.12毫克
• 钠 4407.62毫克
• 碘 1384.77微克
• 镁 114.71毫克
• 铁 7.03毫克
• 锌 8.31毫克
• 硒 2.42微克
• 铜 0.34毫克
• 锰 0.64毫克