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桑仁粥

类别 乌发食谱

工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 糯米100克 桑葚（紫、红）30克

调料 冰糖30克

指数 推荐指数 7 营养指数 0 难易指数 8 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

桑仁粥的食谱营养

	糯米 糯米Glutinous Rice，又叫江米，是禾本科植物的种仁，质地柔软。按谷壳颜色可分为红、白两种，也有分为有毛和无毛的；按米的颜色可分为红色和白色，还有一种... 详细介绍 更多美食
	推荐菜谱： 萝卜连锅汤 粉蒸竹筒鱼 嘉兴粽子 宁波汤团 莲子芡实荷叶粥 花生红枣粥 莲莲似蜜

	桑葚（紫、红） 桑椹为桑科落叶乔木植物桑树的果穗，又名桑果，有黑、白两种，鲜食以紫黑色为补益上品。我国大部分地区均产，主要在江苏、浙江、湖南等地，每年4～6月果穗呈红紫色时采收... 详细介绍 更多美食
	推荐菜谱： 滋肾固齿八宝鸭 桑葚蒸蛋 蒸制桑葚牛骨汤 桑葚枸杞猪肝粥 桑葚果酱 综合莓果果酱 桑葚饮

桑仁粥的做法

1.将桑葚洗净干净；
2.桑椹与糯米同入沙锅内煮粥；
3.粥熟时加入冰糖，调匀即可。

桑仁粥制作提示

桑葚子20-30克（鲜品30-60克）

桑仁粥健康提示

此粥可补肝滋肾，养血明目。适用于因肝肾血虚引起须发早白、眼目昏糊的人。

桑仁粥的营养成分

• 能量 481.5千卡
• 蛋白质 7.78克
• 脂肪 1.12克
• 碳水化合物 111.96克
• 叶酸 18.7微克
• 膳食纤维 1.79克
• 维生素A 0.9微克
• 维生素E 5.12毫克
• 胡萝卜素 6微克
• 核黄素 0.06毫克
• 硫胺素 0.12毫克
• 烟酸 2.3毫克
• 钙 41.9毫克
• 磷 122.9毫克
• 钾 146.9毫克
• 钠 2.88毫克
• 镁 49.6毫克
• 铁 1.91毫克
• 锌 1.68毫克
• 硒 4.66微克
• 铜 0.28毫克
• 锰 1.63毫克