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小炒牛肉

类别 赣菜 营养不良食谱 健脾开胃食谱 青少年食谱 运动员食谱

工艺 滑炒 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐

口感 此菜少有汁芡、肉嫩味香、佐酒下饭均宜。

主料 牛肉(肥瘦)250克

辅料 玉兰片100克 鸡蛋清25克

调料 小葱10克 江米酒15克 味精1克 酱油10克 姜3克 植物油40克 盐5克 淀粉(蚕豆)10克

指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 6 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

小炒牛肉的食谱营养

	牛肉(肥瘦) 牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。... 详细介绍 更多美食
	推荐菜谱： 红烧牛肉 罐焖牛肉 番茄炒牛肉 胡萝卜炖牛肉 炖五香牛肉 栗子牛肉 五香酱牛肉

小炒牛肉的做法

1.将生牛肉按肉纹横切成4.5 厘米长丝；
2.用淀粉5 克、蛋清、江米酒6 克将牛肉丝浆好；
3.葱、姜、玉兰笋切成4.5 厘米长丝；
4.锅里倒植物油，烧3 成热，把浆好的牛肉丝滑散，捞出；
5.待油温升七成热时，复下牛肉炸挺，沥油；
6.另把植物油入锅内，上旺火，至五成热，放玉兰笋丝、姜、葱丝、酱油，煸炒，倒入鲜汤15毫升、牛肉丝、江米酒，中火烧2 分钟，加味精，用水淀粉挂芡即成。

小炒牛肉制作提示

1.牛肉过油时，不要粘连；
2.汤被牛肉“吃”尽2/3 时勾芡；
3.因有牛肉丝过油过程，需准备植物油300克；
4.新鲜的黄牛肉呈棕色，有光泽，肉质坚实，肌肉间夹杂脂肪，无瘀血现象。新鲜水牛肉，肉色较黄牛肉暗一些，呈深棕红色，纤维较细而松驰，脂肪较干燥。如果肉的表面湿润，带有粘性，或者起团、发灰、发绿、带有臭味，则肉不新鲜。

小炒牛肉的食物相克

鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。

小炒牛肉的营养成分

• 能量 430.86千卡
• 蛋白质 56.7克
• 脂肪 11克
• 碳水化合物 34.98克
• 叶酸 2.66微克
• 膳食纤维 11.59克
• 胆固醇 210毫克
• 维生素A 32.34微克
• 维生素C 3.22毫克
• 维生素E 3.92毫克
• 胡萝卜素 89.1微克
• 核黄素 0.52毫克
• 硫胺素 0.17毫克
• 烟酸 14.39毫克
• 钙 124.46毫克
• 磷 481.54毫克
• 钾 697.59毫克
• 钠 2858.56毫克
• 碘 0.24微克
• 镁 79.34毫克
• 铁 13.59毫克
• 锌 12.35毫克
• 硒 18.29微克
• 铜 0.53毫克
• 锰 0.94毫克