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油条烧南瓜

类别 私家菜 防癌抗癌食谱 胃调养食谱 便秘食谱

工艺 烧 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐

主料 南瓜500克 油条200克

调料 植物油40克 香油5克 盐4克 味精2克 白砂糖2克 淀粉(玉米)10克 大葱5克 大蒜（白皮）4克

指数 推荐指数 6 营养指数 6 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

油条烧南瓜的食谱营养

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油条烧南瓜的做法

1.将南瓜去皮、瓤洗净，切成长方条；
2.油条切成条；
3.炒锅注油烧至六成热，将南瓜条拍匀干淀粉，下入油锅内炸至变软，捞出控油；
4.炒锅留底油，下入葱段、蒜末爆香，放入南瓜条略炒，加入精盐、味精、白糖炒匀，放入油条翻炒，淋入香油即可。

油条烧南瓜的营养成分

• 能量 208.95千卡
• 蛋白质 4.68克
• 脂肪 5.52克
• 碳水化合物 38.93克
• 叶酸 55.17微克
• 膳食纤维 4.17克
• 维生素A 740.75微克
• 维生素B6 0.01毫克
• 维生素C 40.43毫克
• 维生素E 5.33毫克
• 胡萝卜素 4454.4微克
• 核黄素 0.21毫克
• 硫胺素 0.16毫克
• 烟酸 2.16毫克
• 钙 89.79毫克
• 磷 128.67毫克
• 钾 744.12毫克
• 钠 1741.52毫克
• 镁 42.52毫克
• 铁 2.56毫克
• 锌 0.78毫克
• 硒 2.56微克
• 铜 0.18毫克
• 锰 0.46毫克