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菠萝双瓜

类别 清热去火食谱 私家菜 美容养颜食谱 减肥瘦身食谱 夏季养生食谱

工艺 煮 口味 酸咸味 食用 中餐、晚餐

主料 苦瓜200克 冬瓜200克

辅料 菠萝30克

调料 盐4克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 7 减肥指数 7 养颜指数 9 麻辣指数 0

菠萝双瓜的食谱营养

	苦瓜 苦瓜，葫芦科植物苦瓜的果实，原产亚洲热带地区，广泛分布于热带、亚热带和温带地区。印度、日本以及东南亚地区栽培历史久远，中国栽培历史约600年。苦瓜具有特殊的苦味... 详细介绍 更多美食
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	冬瓜 冬瓜主要产于夏季，取名为冬瓜是因为瓜熟之际，表面上有一层白粉状的东西，就好像是冬天所结的白霜，也是这个原因，冬瓜又称白瓜。冬瓜属葫芦科，一年生草本。原产我国南部... 详细介绍 更多美食
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菠萝双瓜的做法

1.将苦瓜洗净去籽切块；
2.冬瓜去皮、瓤洗净切块；
3.菠萝洗净，去皮后捣碎；
4.锅内添水，加入菠萝泥、精盐，放入苦瓜块、冬瓜块烧开，小火煮至熟透即可。

菠萝双瓜的营养成分

• 能量 66.3千卡
• 蛋白质 2.75克
• 脂肪 0.63克
• 碳水化合物 17.84克
• 叶酸 170.3微克
• 膳食纤维 5.39克
• 维生素A 34.9微克
• 维生素B6 0.16毫克
• 维生素C 149.4毫克
• 维生素E 1.78毫克
• 维生素K 82微克
• 胡萝卜素 206微克
• 泛酸 0.74毫克
• 核黄素 0.07毫克
• 硫胺素 0.07毫克
• 烟酸 1.3毫克
• 钙 56.48毫克
• 磷 94.7毫克
• 钾 660.46毫克
• 钠 1583.28毫克
• 碘 1.23微克
• 镁 58.48毫克
• 铁 1.82毫克
• 锌 0.97毫克
• 硒 0.87微克
• 铜 0.17毫克
• 锰 0.68毫克