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苦瓜豆浆汁

类别 夏季养生食谱 防暑食谱 清热解毒食谱 利尿食谱

工艺 其他 口味 原本味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 苦瓜200克 豆浆100克

调料 蜂蜜20克

指数 推荐指数 8 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 9 减肥指数 0 养颜指数 6 麻辣指数 0

苦瓜豆浆汁的食谱营养

	苦瓜 苦瓜，葫芦科植物苦瓜的果实，原产亚洲热带地区，广泛分布于热带、亚热带和温带地区。印度、日本以及东南亚地区栽培历史久远，中国栽培历史约600年。苦瓜具有特殊的苦味... 详细介绍 更多美食
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	豆浆 豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。... 详细介绍 更多美食
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苦瓜豆浆汁的做法

1.苦瓜洗净，去瓤，切成小块；
2.将苦瓜块和豆浆放入榨汁机中，搅打成汁；
3.将苦瓜汁倒入杯中，加入蜂蜜拌匀，即可直接饮用。

苦瓜豆浆汁的营养成分

• 能量 116.2千卡
• 蛋白质 3.88克
• 脂肪 1.28克
• 碳水化合物 26.02克
• 叶酸 154.52微克
• 膳食纤维 3.9克
• 维生素A 49微克
• 维生素B6 0.12毫克
• 维生素C 112.6毫克
• 维生素E 2.5毫克
• 维生素K 82微克
• 胡萝卜素 290微克
• 泛酸 0.74毫克
• 核黄素 0.09毫克
• 硫胺素 0.08毫克
• 烟酸 0.92毫克
• 钙 38.8毫克
• 磷 100.6毫克
• 钾 565.6毫克
• 钠 8.06毫克
• 镁 45.4毫克
• 铁 2.1毫克
• 锌 1.03毫克
• 硒 0.89微克
• 铜 0.2毫克
• 锰 0.42毫克