莲子粥的食谱营养
粳米 粳米为人所常食米,为五谷之长。为禾本科粳稻的种仁,又称大米,一般呈椭圆形颗粒状,较圆胖,半透明,表面光亮,腹白度较小。粳米在我国各地均有栽培,种植历史已有690... 详细介绍 更多美食 | |
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莲子 莲子为睡莲科植物莲成熟的种子,是常见的滋补之品,有很好的滋补作用,一般家庭都制作过冰糖莲子汤、银耳莲子羹,或用它制作过八宝粥;古人认为经常服食,百病可祛,因它“... 详细介绍 更多美食 | |
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莲子粥的做法
将嫩莲子发涨后,在水中用刷擦去表层,抽去莲心,冲洗干净后放入锅内,加清水在火上煮烂熟,备用。将粳米淘洗干净,放入锅中,加清水煮成薄粥,粥熟后掺入莲子,搅匀,趁热服用。用法:空腹服或当饭吃。
莲子粥健康提示
健脾补肾。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者之保健膳食。保健强身药膳
莲子粥的食物相克
粳米 唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”莲子粥的营养成分
- 能量 411.8千卡
- 蛋白质 11.14克
- 脂肪 1克
- 碳水化合物 90.84克
- 叶酸 17.68微克
- 膳食纤维 1.2克
- 维生素C 1毫克
- 维生素E 1.55毫克
- 核黄素 0.1毫克
- 硫胺素 0.19毫克
- 烟酸 2.14毫克
- 钙 30.4毫克
- 磷 231毫克
- 钾 266.2毫克
- 钠 3.42毫克
- 镁 82.4毫克
- 铁 1.82毫克
- 锌 2.01毫克
- 硒 3.17微克
- 铜 0.46毫克
- 锰 3.01毫克