土豆拌海带丝的食谱营养
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土豆拌海带丝的做法
1.大蒜去皮洗净斩剁成末;大葱去根洗净切成末;2.土豆洗净去皮后切成丝,放入沸水锅中焯一下;
3.海带用水泡开洗净后切成丝;
4.葱末、蒜末、酱油、醋、精盐和辣椒油同放一碗内对成味汁,浇入土豆丝和海带丝中,拌匀即成。
土豆拌海带丝的营养成分
- 能量 585.03千卡
- 蛋白质 15.75克
- 脂肪 17.29克
- 碳水化合物 114.27克
- 叶酸 107.98微克
- 膳食纤维 23.14克
- 维生素A 108.2微克
- 维生素B6 1.46毫克
- 维生素C 70.5毫克
- 维生素E 9.67毫克
- 胡萝卜素 649.2微克
- 核黄素 0.16毫克
- 硫胺素 0.57毫克
- 烟酸 2.58毫克
- 钙 346.07毫克
- 磷 290.68毫克
- 钾 1849.4毫克
- 钠 5273.52毫克
- 碘 1390.62微克
- 镁 199.1毫克
- 铁 6.18毫克
- 锌 9.06毫克
- 硒 3.44微克
- 铜 0.58毫克
- 锰 0.73毫克