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马铃薯番茄酸奶沙拉

类别 甜品/点心 便秘食谱 美容养颜食谱 减肥瘦身食谱

工艺 其他 口味 酸甜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 土豆（黄皮）75克 番茄7克

调料 酸奶30克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 8 减肥指数 8 养颜指数 8 麻辣指数 0

马铃薯番茄酸奶沙拉的食谱营养

	土豆（黄皮） 土豆属茄科，多年生草本块茎类蔬菜。土豆呈椭圆形，有芽眼，皮有红、黄、白或紫色，肉有白色或黄色，淀粉含量较多，口感脆质或粉质。它原产于南美洲高山地区，十八世纪传入... 详细介绍 更多美食
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	番茄 Tomato西红柿属茄科，为一年生蔬菜。原产南美洲，我国各地均普遍栽培，夏秋季出产较多。相传西红柿最早生长在南美洲，因色彩娇艳，人们对它十分警惕，视为“狐狸的果... 详细介绍 更多美食
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马铃薯番茄酸奶沙拉的做法

1.马铃薯去皮切小丁，放入热水中煮熟，捞出沥干水分，待凉备用。
2.小番茄洗净去蒂，对切一半，和马铃薯丁一起放入盘中，淋上酸奶后即可食用。

马铃薯番茄酸奶沙拉制作提示

酸奶打开后需尽快吃完，可做为餐后甜点食用。本品共155克，最好现做现吃，每份热量107。1大卡，料理时间约15分钟即可。

马铃薯番茄酸奶沙拉的食物相克

番茄 西红柿忌与石榴同食。

马铃薯番茄酸奶沙拉的营养成分

• 能量 81.62千卡
• 蛋白质 2.76克
• 脂肪 0.97克
• 碳水化合物 16.37克
• 叶酸 17.37微克
• 膳食纤维 1.03克
• 胆固醇 4.5毫克
• 维生素A 12.96微克
• 维生素B6 0.21毫克
• 维生素C 11.78毫克
• 维生素E 0.32毫克
• 胡萝卜素 30.75微克
• 核黄素 0.06毫克
• 硫胺素 0.09毫克
• 烟酸 0.09毫克
• 钙 40.93毫克
• 磷 61.68毫克
• 钾 317.78毫克
• 钠 17.04毫克
• 碘 1.34微克
• 镁 22.44毫克
• 铁 0.43毫克
• 锌 0.39毫克
• 硒 0.87微克
• 铜 0.08毫克
• 锰 0.09毫克