口蘑锅巴的食谱营养
口蘑 口蘑真菌门、担子菌纲、口蘑科、口蘑属。子实体伞状,白色。菌盖宽5~17厘米,半球形至平展,白色,光滑,初期边缘内卷。菌肉白色,厚。菌褶白色,稠密,弯生不等长。菌... 详细介绍 更多美食 | |
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口蘑锅巴的做法
1.将口蘑洗净,再用冷水500克浸发(春,冬季浸发4小时,夏秋季浸发2小时),使其吸水发软,取出放在碗时,加精盐搓揉去泥沙,用布揩去面上的沙斑,然后用刀斜片成扇形薄片,把浸口蘑的汤澄清后待用。锅巴用手掰成6厘米见方的小块。2.炒锅内放入口蘑汤500克,清水500克,蘑菇和酱油,用旺火烧开,撇去浮沫,加味精,料酒,豆苗,即起锅倒入大汤碗中(汤不要多滚,否则蘑菇片要沉入碗底)。
3.在烧蘑菇汤的同时,别取炒锅放入花生油,用旺火烧到八成热,投入锅巴炸至呈深金黄色,即捞起沥油,码在盘中,迅速上桌,将蘑菇等汤料倒在锅巴上(发出响声)即成。
口蘑锅巴的营养成分
- 能量 652.39千卡
- 蛋白质 31.71克
- 脂肪 52.68克
- 碳水化合物 26.38克
- 膳食纤维 13.48克
- 维生素A 133.5微克
- 维生素C 20.1毫克
- 维生素E 28.2毫克
- 胡萝卜素 800.1微克
- 核黄素 0.1毫克
- 硫胺素 0.07毫克
- 烟酸 33.65毫克
- 钙 151.71毫克
- 磷 1279.17毫克
- 钾 2413.99毫克
- 钠 1723.18毫克
- 碘 0.12微克
- 镁 140.62毫克
- 铁 17.76毫克
- 锌 7.33毫克
- 硒 0.46微克
- 铜 4.56毫克
- 锰 4.95毫克