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芹菜拌洋芋

类别 微波食谱 减肥瘦身食谱 便秘食谱 高血压食谱 动脉硬化食谱

工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 土豆（黄皮）400克 芹菜30克

调料 炼乳（甜，罐头）20克 奶酪50克

指数 推荐指数 8 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 7 养颜指数 0 麻辣指数 0

芹菜拌洋芋的食谱营养

	土豆（黄皮） 土豆属茄科，多年生草本块茎类蔬菜。土豆呈椭圆形，有芽眼，皮有红、黄、白或紫色，肉有白色或黄色，淀粉含量较多，口感脆质或粉质。它原产于南美洲高山地区，十八世纪传入... 详细介绍 更多美食
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	芹菜 Ｃelery(Apium graveolens)芹菜为伞形科植物旱芹的全草，属伞形科二年生草本。芹菜原产地中海沿岸，在我国栽培历史悠久，分布广泛，产于全国大部分... 详细介绍 更多美食
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芹菜拌洋芋的做法

1.洋芋洗净后，整只放入耐热袋中，高火至筷子能穿透洋芋为止。
2.洋芋去掉外皮，切成适当大小，放于盘中，然后撒满淡炼乳及乳酪（滚开的）。
3.食用前放入炉中加热至乳酪呈黏糊状，约2分钟。
4.把切成屑状的芹菜（切末）撒在盘上，趁热进食。

芹菜拌洋芋的营养成分

• 能量 550.6千卡
• 蛋白质 25.09克
• 脂肪 14.32克
• 碳水化合物 85.2克
• 叶酸 92.58微克
• 膳食纤维 5.22克
• 胆固醇 12.7毫克
• 维生素A 91.2微克
• 维生素B6 1.08毫克
• 维生素C 60毫克
• 维生素E 2.38毫克
• 胡萝卜素 42微克
• 核黄素 0.59毫克
• 硫胺素 0.44毫克
• 烟酸 0.48毫克
• 钙 490.3毫克
• 磷 402毫克
• 钾 1533.5毫克
• 钠 380.42毫克
• 碘 5.01微克
• 镁 132.3毫克
• 铁 3.12毫克
• 锌 5.13毫克
• 硒 3.42微克
• 铜 0.46毫克
• 锰 0.54毫克