炝蛎黄的食谱营养
牡蛎(鲜) 牡蛎(Oyster)生长在温、热带海洋中,以法国沿海所产最为闻名。牡蛎壳形极不规则,左壳(下壳)较大而凹,附着它物,右壳(上壳)较小而平滑,掩覆如盖,壳而有灰,... 详细介绍 更多美食 | |
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油菜 油菜是十字花科植物油菜的嫩茎叶,原产我国,颜色深绿,帮如白菜,属十字花科白菜变种。南北广为栽培,四季均有供产。油菜按其叶柄颜色不同有白梗菜和青梗菜两种。白梗菜,... 详细介绍 更多美食 | |
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木耳(水发) 黑木耳状如耳朵,系寄生于枯木上的一种菌类,富含铁、钙、磷和维生素B 1 等。木耳是木耳科真菌木耳。 黑木耳在我国分布较广,北起黑龙江、南至海南岛;西至甘肃,东到... 详细介绍 更多美食 | |
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炝蛎黄的做法
1.将牡蛎去壳取肉洗净,大的切开。花椒投入烧热的油锅中,炸出香味,捞出花椒不要,花椒油留用。2.木耳洗净,去杂,大的撕开。油菜择洗干净,切段。
3.锅置火上,加适量水,加料酒、精盐、味精烧沸,制成热汤八成熟时捞出,沥干水,盛入碗内,倒入制好的热汤及葱、姜丝,淋上花椒油即成。
炝蛎黄健康提示
牡蛎富含蛋白质和锌,能保持情绪稳定,增强记忆力,配以木耳,更能起到益智健脑的作用。炝蛎黄的食物相克
牡蛎(鲜) 牡蛎肉不宜与糖同食。炝蛎黄的营养成分
- 能量 148.95千卡
- 蛋白质 10.83克
- 脂肪 3.83克
- 碳水化合物 20.82克
- 叶酸 24.42微克
- 膳食纤维 3.09克
- 胆固醇 150毫克
- 维生素A 96.69微克
- 维生素B6 0.02毫克
- 维生素C 19毫克
- 维生素E 5.48毫克
- 胡萝卜素 339.1微克
- 核黄素 0.29毫克
- 硫胺素 0.05毫克
- 烟酸 2.69毫克
- 钙 296.76毫克
- 磷 203.9毫克
- 钾 463.23毫克
- 钠 1677.78毫克
- 碘 0.41微克
- 镁 144.31毫克
- 铁 14.43毫克
- 锌 14.63毫克
- 硒 130.73微克
- 铜 12.29毫克
- 锰 2.19毫克