生菜（花叶）_美食大全
生菜（花叶）的做法
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罗马炸鸡 1.先将葱头去掉外皮洗净，切成圆片；2.把靠外边二至三层的大葱圈分出来留用；3.余下的葱用刀剁烂；4.蒜去皮洗净后用刀剁烂成茸；5.把葱头末、蒜茸、葡萄酒、番茄酱、沙拉油、百里香粉、精盐、胡椒粉及白糖一起放入一个不锈钢器具里搅拌均匀，成为腌鸡用的混合汁；6.将... 详细介绍 |
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可乐焖鸡腿 1.鸡腿洗净，汆烫后再洗净；2.鸡腿放入过锅内，加可乐、酱油、盐烧开；3.改小火煮15分钟，取出；4.鸡腿稍凉时，剁小块，放在垫有洗净的生菜的盘内；5.另将剩余的汤汁，加淀粉水8克勾芡，淋在肉面上即可。... 详细介绍 |
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香瓜火腿卷 1.将哈密瓜去皮切条备用；2.把帕尔玛火腿刨切成薄片；3.把哈密瓜用帕尔玛火腿卷好，竖立在盘中，分布均匀；4.用罗马生菜和法香装饰；5.最后用橄榄油淋在卷上即可。... 详细介绍 |
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红菜头色拉 1.红菜头煮熟，去皮，切成厚片；2.洋葱切成丝；3.菲打芝士切成小块；4.红菜头片用油醋汁打匀；5.混合生菜垫在盆内，红菜头摆放整齐；6.上面撒上菲打芝士块、橙肉、洋葱丝即可。... 详细介绍 |
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炸猪排汉堡 1.里脊肉用肉槌打松后，先撒上盐、黑胡椒；2.再依序裹上面粉、蛋液、面包粉；3.梅林辣酱油、番茄酱、糖调匀备用；4.锅中倒入油烧至180度，放入里脊肉炸至呈金黄色，起锅沥干油；5.均匀沾上调匀的酱料成炸猪排；6.将汉堡面包放入烤箱中烤至上色取出；7.抹上奶油和... 详细介绍 |
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生菜（花叶）原料介绍
生菜即叶用莴笋，因适宜生食而得名，质地脆嫩，口感鲜嫩清香。在肉食量明显增加的现代人中，生菜给人带来清爽利口的美好感受，颇受人们喜爱。现在市场上一般会有两种：球形的包心生菜和叶片皱褶的奶油生菜(花叶生菜)。花叶生菜叶长而薄，皱纹大，叶边有深刻锯齿，色绿，叶散不结球，粗纤维较多。生菜（花叶）营养分析
1.生菜中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜；2.因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效；
3.生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用；
4.生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。
生菜（花叶）适用人群
一般人群均可食用，尿频、胃寒的人应少吃。生菜（花叶）制作指导
1.因可能有农药化肥的残留，生吃前一定要洗净；2.对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点；
3.无论是炒还是煮生菜，时间都不要太长，这样可以保持生菜脆嫩的口感；
4.生菜用手撕成片，吃起来会比刀切的脆；
5.将生菜洗净，加入适量沙拉酱直接食用，常食可有利于女性保持苗条的身材。
生菜（花叶）食疗作用
生菜味甘、性凉；具有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。
生菜（花叶）的营养成分
