芦笋天门冬粥_美食大全
芦笋天门冬粥的食谱营养
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粳米 粳米为人所常食米，为五谷之长。为禾本科粳稻的种仁，又称大米，一般呈椭圆形颗粒状，较圆胖，半透明，表面光亮，腹白度较小。粳米在我国各地均有栽培，种植历史已有690... 详细介绍 更多美食 |
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莴笋 Ｌettuce莴笋为菊科，属一年生或两年生草本植物，原产地中海沿岸，约在七世纪初，经西亚传入我国，各地普遍栽培。莴苣分茎用和叶用两种，前者各地都有栽培，后者南方... 详细介绍 更多美食 |
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芦笋天门冬粥的做法
1.粳米淘洗干净，放入锅中，加入约1000亳升冷水先煮。2.芦笋去硬皮，洗净，切成小段；天门冬洗净；红枣洗净去核。
3.将芦笋段、天门冬、红枣放入锅中与粳米同煮，至米烂粥稠即加入红糖调味即可。
芦笋天门冬粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”芦笋天门冬粥的营养成分
- 能量 341.8千卡
- 蛋白质 5.54克
- 脂肪 0.48克
- 碳水化合物 80.65克
- 叶酸 7.3微克
- 膳食纤维 1.83克
- 维生素A 25.3微克
- 维生素C 6.1毫克
- 维生素E 0.7毫克
- 胡萝卜素 151.5微克
- 核黄素 0.08毫克
- 硫胺素 0.11毫克
- 烟酸 1.38毫克
- 钙 85.2毫克
- 磷 119.45毫克
- 钾 411.1毫克
- 钠 44.12毫克
- 镁 57.6毫克
- 铁 2.46毫克
- 锌 1.26毫克
- 硒 3.2微克
- 铜 0.25毫克
- 锰 1.01毫克
