草莓菠菜汁的食谱营养
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草莓菠菜汁的做法
1.草莓洗净,放入淡盐水中略泡;2.菠菜洗净,切4厘米长的段;
3.葡萄去皮去子;
4.将草莓、菠菜段、葡萄放入榨汁机中,搅打成汁后倒入杯中;
5.杯中加入蜂蜜和凉开水拌匀,即可直接饮用。
草莓菠菜汁的营养成分
- 能量 190.1千卡
- 蛋白质 4.34克
- 脂肪 1.14克
- 碳水化合物 44.61克
- 叶酸 132.61微克
- 膳食纤维 3.85克
- 维生素A 269.5微克
- 维生素C 160.3毫克
- 维生素E 3.69毫克
- 胡萝卜素 1620微克
- 核黄素 0.16毫克
- 硫胺素 0.14毫克
- 烟酸 1.31毫克
- 钙 79.4毫克
- 磷 103.8毫克
- 钾 628.3毫克
- 钠 53.63毫克
- 碘 12微克
- 镁 69.2毫克
- 铁 5.95毫克
- 锌 1.1毫克
- 硒 2.3微克
- 铜 0.31毫克
- 锰 1.44毫克