腐皮卷
类别 私家菜 营养不良食谱 便秘食谱 减肥瘦身食谱 青少年食谱主料 油皮50克 鸡胸脯肉60克 猪肉(瘦)60克 黄豆芽60克
腐皮卷的食谱营养
油皮 豆腐皮是大豆磨浆烧煮后,凝结干制而成的豆制品。豆腐皮是从锅中挑皮、捋直,将皮从中间粘起,成双层半圆形,经过烘干而制成的;皮薄透明,半圆而不破,黄色有光泽,柔软不... 详细介绍 更多美食 | |
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腐皮卷的做法
1.将腐皮剪成长方块;鸡里脊肉、瘦肉、芽菜、洋葱洗净切丝。2.烧热锅,爆香蒜茸,将鸡柳、瘦肉、芽菜、洋葱炒熟,再倒下青瓜及调味料炒匀上碟,待冷却作馅料。
3.将每张腐皮有适量的馅包成长方形,两头用面粉糊封口。
4.烧油九成熟时,将腐皮卷逐件投入油锅,快速炸熟,沥干油即可上碟。
腐皮卷制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油约500克。腐皮卷的营养成分
- 能量 594.12千卡
- 蛋白质 58.76克
- 脂肪 25.08克
- 碳水化合物 39.86克
- 叶酸 31.32微克
- 膳食纤维 6.59克
- 胆固醇 97.8毫克
- 维生素A 68.25微克
- 维生素B6 0.02毫克
- 维生素C 10.25毫克
- 维生素E 27.77毫克
- 胡萝卜素 193.1微克
- 核黄素 0.3毫克
- 硫胺素 0.66毫克
- 烟酸 11.5毫克
- 钙 166.31毫克
- 磷 633.17毫克
- 钾 1088.87毫克
- 钠 1716.22毫克
- 碘 5.19微克
- 镁 179.17毫克
- 铁 10.38毫克
- 锌 4.84毫克
- 硒 16.67微克
- 铜 0.83毫克
- 锰 1.85毫克