紫菜色拉卷_美食大全
紫菜色拉卷的食谱营养
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金华火腿 金华火腿是金华市最负盛名的传统名产，金华火腿皮色黄亮、形似琵琶、肉色红润、香气浓郁、营养丰富、鲜美可口，素以色、香、味、形“四绝”闻名于世，在国际上享有声誉。... 详细介绍 更多美食 |
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土豆（黄皮） 土豆属茄科，多年生草本块茎类蔬菜。土豆呈椭圆形，有芽眼，皮有红、黄、白或紫色，肉有白色或黄色，淀粉含量较多，口感脆质或粉质。它原产于南美洲高山地区，十八世纪传入... 详细介绍 更多美食 |
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四季豆 四季豆是为豆科一年生缠绕草本植物扁豆的种子。是老百姓餐桌上十分常见的蔬菜之一。... 详细介绍 更多美食 |
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紫菜(干) 紫菜为藻类植物的藻体，藻体紫色，一般高12～30厘米，养殖的紫菜最长达4米以上。分布辽宁半岛、山东半岛及浙江、福建沿海。朝鲜、日本也产。紫菜属红藻类植物，生长在... 详细介绍 更多美食 |
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吐司 吐司面包是英文toast的音译，粤语广东话叫(多士)，面包切成片，经过烤的之后，才能被叫做吐司，吐司应该是面包再加工后的产物。国内说的土司面包在美国就叫 bre... 详细介绍 更多美食 |
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紫菜色拉卷的做法
1.金华火腿切成吐土司同长之长条，土司去周围黄皮。马铃薯去皮后切成与吐司同长的1厘米的宽粗条，四季豆与马铃薯分别放入袋中，袋口不要扎得太紧，以高火煮7分钟，取出待凉备用。2.紫菜放于盘中以高火烤1分30秒，取出对切成比吐司略长3厘米，备用。
3.取一块紫菜，放上吐司，将金华火腿、马铃薯、四季豆并排放上，挤上色拉酱后卷起，接口处以色拉酱粘紧，食用时对角切半即可。
紫菜色拉卷的营养成分
- 能量 514.5千卡
- 蛋白质 33.35克
- 脂肪 28.95克
- 碳水化合物 42.8克
- 叶酸 79.35微克
- 膳食纤维 12.75克
- 胆固醇 98毫克
- 维生素A 152.5微克
- 维生素B6 0.27毫克
- 维生素C 18毫克
- 维生素E 2.05毫克
- 胡萝卜素 796微克
- 核黄素 0.74毫克
- 硫胺素 0.76毫克
- 烟酸 8.65毫克
- 钙 169毫克
- 磷 371.5毫克
- 钾 1595.5毫克
- 钠 598.85毫克
- 碘 2162.7微克
- 镁 113毫克
- 铁 30.7毫克
- 锌 3.91毫克
- 硒 17.3微克
- 铜 1.08毫克
- 锰 2.4毫克
