三明治_美食大全
三明治的食谱营养
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吐司 吐司面包是英文toast的音译，粤语广东话叫(多士)，面包切成片，经过烤的之后，才能被叫做吐司，吐司应该是面包再加工后的产物。国内说的土司面包在美国就叫 bre... 详细介绍 更多美食 |
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鸡蛋 鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。... 详细介绍 更多美食 |
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番茄 Tomato西红柿属茄科，为一年生蔬菜。原产南美洲，我国各地均普遍栽培，夏秋季出产较多。相传西红柿最早生长在南美洲，因色彩娇艳，人们对它十分警惕，视为“狐狸的果... 详细介绍 更多美食 |
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生菜（团叶） 生菜即叶用莴笋，因适宜生食而得名，质地脆嫩，口感鲜嫩清香。在肉食量明显增加的现代人中，生菜给人带来清爽利口的美好感受，颇受人们喜爱。现在市场上一般会有两种：球形... 详细介绍 更多美食 |
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金华火腿 金华火腿是金华市最负盛名的传统名产，金华火腿皮色黄亮、形似琵琶、肉色红润、香气浓郁、营养丰富、鲜美可口，素以色、香、味、形“四绝”闻名于世，在国际上享有声誉。... 详细介绍 更多美食 |
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三明治的做法
1.生菜叶用盐水洗净备用。2.取6片土司，用杯子压成中空圆片备用。
3.用高火微波预热一下烤盘3分钟，放入一片土司，再放上一片中空土司，打蛋于中空处，盖上一片金华火腿后，再以土司覆盖，以高火微波烤40秒，翻面再烤40秒，取出，将土司再翻面，拆开最上面的土司，加入番茄（切片）片、生菜叶、胡椒盐和番茄酱，对切装盘即可。
4.第二次以后的土司，烤盘只须以高火微波预热1分钟，再以高火微波烤1分钟，翻面再烤1分钟即可。
三明治的食物相克
番茄 西红柿忌与石榴同食。三明治的营养成分
- 能量 652.3千卡
- 蛋白质 64.02克
- 脂肪 49.56克
- 碳水化合物 19.02克
- 叶酸 471.8微克
- 膳食纤维 1.88克
- 胆固醇 2389毫克
- 维生素A 1007.5微克
- 维生素B6 0.03毫克
- 维生素C 17毫克
- 维生素E 9毫克
- 胡萝卜素 367.5微克
- 核黄素 1.23毫克
- 硫胺素 0.71毫克
- 烟酸 5.22毫克
- 钙 273.9毫克
- 磷 645.1毫克
- 钾 1196.7毫克
- 钠 698.68毫克
- 碘 110.05微克
- 镁 83.1毫克
- 铁 10.08毫克
- 锌 6.02毫克
- 硒 64.76微克
- 铜 0.81毫克
- 锰 0.37毫克
