通心粉色拉_美食大全

通心粉色拉

类别甜品/点心微波食谱贫血食谱青少年食谱营养不良食谱

工艺其他口味甜味食用早餐、中餐、晚餐、零食

主料通心粉200克鸡胸脯肉200克胡萝卜200克豌豆100克金华火腿80克鸡蛋150克

调料奶酪30克色拉酱20克白砂糖20克盐1克胡椒粉1克大葱3克黄酒2克姜2克

指数推荐指数 6 营养指数 8 难易指数 6 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

通心粉色拉的食谱营养

	通心粉通心粉亦称通心面，在国外已是极普通的面制品之一，我国上海、广州、天津等地也有少量生产。通心粉的种类很多，一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘... 详细介绍更多美食
	推荐菜谱：意式蔬菜牛肉汤面炸鸡肉团法国通心面小白菜汤通心粉奶豆腐排意大利菜汤蛤汁通心粉

	鸡胸脯肉鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉... 详细介绍更多美食
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	胡萝卜 Carrot胡萝卜为伞形科，一年生或二年生的根菜。原产地中海沿岸，我国栽培甚为普遍，以山东、河南、浙江、云南等省种植最多，品质亦佳，秋冬季节上市。胡萝卜供食用的... 详细介绍更多美食
	推荐菜谱：烧火腿豆腐奶油双色花马哈鱼炖五花肉红白豆腐羹北京泡菜罐焖牛肉甜拌白菜心

	豌豆豌豆属豆科植物，起源亚洲西部、地中海地区和埃寒俄比亚、小亚细亚西部，因其适应性很强，在全世界的地理分布很广。豌豆在我国已有两千多年的栽培历史，现在各地均有栽培，... 详细介绍更多美食
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	金华火腿金华火腿是金华市最负盛名的传统名产，金华火腿皮色黄亮、形似琵琶、肉色红润、香气浓郁、营养丰富、鲜美可口，素以色、香、味、形“四绝”闻名于世，在国际上享有声誉。... 详细介绍更多美食
	推荐菜谱：奶汤白菜清蒸鲈鱼什锦炒饭海参豆花汉堡芙蓉牛肉排锦绣炒鲜奶

	鸡蛋鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。... 详细介绍更多美食
	推荐菜谱：元宝肘子煎焗瓤明虾酸辣汤芽姜炒鸭片蛤肉合饼干煎鱼醉饼

通心粉色拉的做法

1.通心粉用大碗盛装，倒入热水器，加盖。
2.鸡胸肉用小碗装盛，加入少许葱、姜、绍酒，覆上微波薄膜。
3.胡萝卜切丁，用中碗盛装，覆上微波薄膜。
4.将蛋150克、水、精盐，覆上微波薄膜后（蛋煮熟后去壳切丁）。
5.以上四项原料一起前后上下地放入炉内，用高火煮2分钟至熟。
6.通心粉煮熟后，需静置10分钟。
7.煮好的原料加入火腿丁及色拉酱、精盐10克，白糖20克、黑胡椒15克后，混合均匀，取一盘子，用生菜垫底，倒入通心粉色拉，撒上乳酪屑，即可上桌。

通心粉色拉制作提示

本品需热水适量，生菜适量。

通心粉色拉的食物相克

鸡蛋与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

通心粉色拉的营养成分

能量 1755.2千卡
蛋白质 112.98克
脂肪 53.59克
碳水化合物 221.86克
叶酸 262.56微克
膳食纤维 6.15克
胆固醇 1123.2毫克
维生素A 1858.59微克
维生素C 40.17毫克
维生素E 5.55毫克
胡萝卜素 8485.92微克
核黄素 1.3毫克
硫胺素 1.48毫克
烟酸 31.48毫克
钙 457.39毫克
磷 1200.79毫克
钾 2303.1毫克
钠 1236.06毫克
碘 41.78微克
镁 297.06毫克
铁 15.78毫克
锌 11.47毫克
硒 68.08微克
铜 1.18毫克
锰 2.75毫克